كريم الجبورى عضو ماسي
عدد المساهمات : 1048 تاريخ التسجيل : 24/10/2010 العمر : 50
| موضوع: لكي لاتعرض طفلك للسمنه السبت نوفمبر 27, 2010 12:33 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يجب عليك أن تعلمي طفلك العادات الغذائية الجيدة والتي تستمر معه مدى الحياة والتي تقاوم الميل لديه ويمكنك أن تساعدي طفلك على إجراء التخسيس المطلوب باتباع ما يلي :
_عدم تشجيع الطفل على تفويت أي من الوجبات الأساسية الثلاث .
_تشجيع الطفل على شرب كأس من الماء قبل الوجبات .
_تقديم كميات أقل من الطعام للطفل .
_اقترحي على طفلك مضغ الطعام ببطء.
_قدمي النوع الثاني من الطعام بعد انتظار الطفل لمدة عشر دقائق بعد تناول النوع الأول .
_لا تشتري الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية كرقائق البطاطس أو الحلوى .
_اشتري المشروبات قليلة السكر والفاكهة الطازجة والخضار واجعليها متوفرة في المنزل .
_اتركي الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة فقط على المنضدة في المنزل كالفاكهة الطازجة .
_امنعيه تناول الطعام بالغرفة أثناء التجول أو مشاهدة التلفاز .
_شجعيه على الرياضة كركوب الدراجة .
_اجعليه يستخدم السلم بدل استخدام المصعد . [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|